Một trong những nguyên nhân phổ biến làm giảm chức năng sinh lý ở nam giới là do thiếu hormone testosterone. Để cải thiện tình trạng này, nam giới có thể tăng cường ăn uống các loại thực phẩm và nhóm thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới. Phương pháp này giúp nội tiết tố nam tăng lên một cách tự nhiên nên hạn chế việc lạm dụng thuốc Tây.
Nhóm thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới
Để chế biến món ăn giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới, người bệnh nên chú ý đến một số thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nam testosterone, bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng giúp nam giới. Bộ râu tìm thấy hình thức của nó trong các công việc “phòng ngủ”. Dưới đây là một số thực phẩm thường được sử dụng trong chế biến các món ăn giúp cải thiện sinh lý ở nam giới:
Hàu biển
Hàu là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý ở con người.
Thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng kẽm cao, có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tinh trùng, sản xuất nội tiết tố nam và cải thiện khả năng tình dục ở nam giới.
Ngoài hàu, các loại hải sản khác như mực, tôm, cá,… cũng có sẵn. cũng có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý ở người.
Thịt trạch
Cá trạch thuộc nhóm thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm sắt, protein, canxi, phốt pho và các vitamin khác. Nam giới thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn sẽ giúp cải thiện sinh lý và sức bền. Ngoài ra, ăn cá chạch còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh sinh lý như liệt dương, xuất tinh sớm, suy giảm chức năng sinh lý,…
Thịt dê
Tương tự như hàu, thịt dê chứa hàm lượng kẽm dồi dào không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn cải thiện khả năng sinh lý của nam giới. Thịt dê thơm, dễ ăn và chứa nhiều chất dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng làm tăng ham muốn tình dục.
Thịt bò
Thịt bò là một trong những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt. Thành phần của món ăn này giúp ngăn ngừa vô sinh và cải thiện sinh lý ở nam giới.
Hàm lượng kẽm trong thịt bò còn có khả năng bảo vệ tinh trùng khỏi tác động tiêu cực của các gốc tự do, chuyển hóa hormone testosterone thành estrogen giúp tăng ham muốn tình dục, từ đó cải thiện chức năng sinh lý.
Lươn giúp cải thiện sinh lý nam giới
Theo đông y, thịt lươn có vị ngọt dịu, có tác dụng bổ huyết, tăng cường dương vật, giúp gân cốt chắc khỏe, chữa thấp khớp, đau lưng, thận hư… Rất tốt cho nam giới có thể lực yếu.
Bạn có thể sử dụng loại thực phẩm này để chế biến nhiều món ăn nhằm đa dạng hóa thực đơn của mình như canh lương, lươn miếng, cháo lươn,… Tuy nhiên, để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng trong thịt lươn, bạn phải chọn những thực phẩm tươi, ngon, chất lượng.
Tôm
Tôm chứa các chất dinh dưỡng như kali, protein, magiê, phốt pho, iốt, vitamin A, PP, B1, B2, v.v. Có tác dụng bổ dương, bổ thận, giải độc và hỗ trợ điều trị thiếu dương. suy nhược, nâng cao năng lực sinh lý ở nam giới.
Cá chép
Thịt cá chép chứa nhiều khoáng chất, vitamin, lipid, protein… Ngoài việc cải thiện sức khỏe, thực phẩm này còn có khả năng làm giảm lưu thông máu, cải thiện hệ thống thoát nước và tăng cường thận.
Việc bổ sung món cá chép vào thực đơn thường xuyên sẽ giúp tăng ham muốn tình dục, đồng thời cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…
Trứng cút
Các khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho và vitamin có trong trứng hoa cúc cao gấp 5 lần so với trứng gà. Đặc biệt, hàm lượng phốt pho trong trứng hoa cúc có khả năng cải thiện hiệu quả khả năng sinh lý của nam giới.
Nhân sâm
Nhân sâm không chỉ là vị thuốc quý mà còn được coi là một trong những thực phẩm có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường lưu thông máu đến dương vật và tăng sức đề kháng. Là thực phẩm hữu hiệu giúp cải thiện đời sống tình dục của nam giới.
Nghiên cứu y học hiện đại còn cho thấy thành phần nhân sâm có trong nhân sâm có khả năng kích thích sản sinh hormone testosterone ở nam giới. Từ đó cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm và giúp nam giới lấy lại vóc dáng.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa các thành phần dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe nam giới như: Vitamin A, vitamin C, chất xơ, vitamin K, mangan, axit folic (B9), sắt và kali,…
Axit folic có trong bông cải xanh đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng, tăng khả năng sinh sản và ngăn ngừa xuất tinh sớm ở nam giới.
Đặc biệt, axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng, tăng khả năng sinh sản và ngăn ngừa xuất tinh sớm ở nam giới.
Măng tây
Các dưỡng chất, vitamin và kali có trong măng tây giúp tăng cường sức đề kháng, tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Từ đó kích thích ham muốn tình dục và sản sinh ra hormone testosteron ở nam giới.
Hơn nữa, theo y học cổ truyền Ấn Độ, măng tây còn được coi là vị thuốc bí truyền để điều trị các vấn đề sinh lý ở nam giới như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương…
Trái cây
Để cải thiện sinh lý ở người, bạn cần bổ sung các loại trái cây tươi giàu vitamin C như đào, cam, ổi, xoài,… Những thực phẩm này sẽ hỗ trợ sản xuất tinh trùng cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, các loại trái cây như bơ, dưa hấu, dâu tây còn giúp tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới, hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện và ngăn ngừa rối loạn cương dương.
Thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới
Trong số những thực phẩm giúp cải thiện sinh lý ở nam giới được trình bày ở trên, bạn có thể dùng chúng để chế biến thêm các món ăn trong thực đơn hàng ngày nhằm cải thiện sức khỏe cũng như tăng sản xuất hormone testosterone trong cơ thể nam giới.
Nấu hàu thành cháo
Cháo hàu là một trong những món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, đồng thời còn có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Hàu biển tươi……… 2kg
- Gạo tự nhiên……… 200gr
- Khoảng 1 nắm gạo nếp
- Hành tím, cải xanh
- Gia vị để nếm thử
Hướng dẫn thực hiện:
- Hàu rửa sạch, ngâm trong nước để loại bỏ tạp chất, sau đó cho vào nồi hấp khoảng 2 phút cho đến khi vỏ hà mở ra.
- Sau đó, bóc vỏ hàu để lấy thịt và nước hàu vào.
- Trộn gạo thường và gạo nếp rồi vo thật sạch. Sau đó cho vào nồi với lượng nước vừa đủ ngập gấp 3 lần lượng gạo.
- Nấu cho đến khi gạo chuyển thành dạng bột nhão và hạt gạo nở ra thì cho hàu vào.
- Rau tím cắt thành từng miếng nhỏ xào cho đến khi có mùi thơm thì cho thịt hàu vào xào nhanh tay và nêm nếm vừa ăn.
- Cho cháo đã nấu chín vào tô rồi cho hàu vào xào chín. Cuối cùng rắc thêm một ít rau củ xắt nhỏ để tăng thêm hương vị cho món ăn.
- Trộn đều và thưởng thức.
Bông cải xanh xào bò
Cả thịt bò và bông cải xanh đều là thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới. Vì vậy, khi kết hợp chúng sẽ tăng gấp đôi hiệu quả sản xuất testosterone, hỗ trợ các vấn đề sinh lý ở nam giới như xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục…
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Bông cải xanh: 200 gram
- Thịt bò: 100 gram
- Hành tây, hành tươi
- Gia vị để nếm thử
Hướng dẫn thực hiện:
- Cẩn thận chuẩn bị thịt bò, thái mỏng và để ướp với gia vị trong khoảng 15 phút.
- Bông cải xanh rửa sạch với nước rồi ngâm vào nước muối pha loãng khoảng 20 phút để loại bỏ tạp chất, rửa sạch lại với nước rồi cắt thành từng miếng vừa ăn.
- Hành tây rửa sạch, giã nhuyễn rồi cho vào chảo ngập dầu, sau đó cho thịt bò vào xào chín tái rồi bày ra đĩa. Lưu ý không nên xào thịt quá lâu sẽ khiến thịt bị dai.
- Xào bông cải xanh với một chút nước ấm để bông cải xanh mềm hơn.
- Sau đó cho thịt đã xào vào bông cải xanh, đảo đều và thêm gia vị cho vừa ăn.
- Cuối cùng cho thêm rau thơm xắt nhỏ và hành lá để tăng hương vị cho món ăn.
- Ăn hai lần một tuần sẽ giúp bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu và cải thiện sinh lý nam giới một cách hiệu quả.
Tôm xào hẹ
Nam giới thêm tôm xào hẹ vào thực đơn sẽ giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, tăng độ dẻo dai và sức đề kháng hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Tôm: 500gr
- Lá hẹ: 300gr
- Tỏi
- Gia vị vừa phải
Hướng dẫn thực hiện:
- Tôm rửa sạch, cắt râu rồi ướp với một ít gia vị.
- Cắt bỏ những phần hư, sâu, héo của hẹ, rửa sạch rồi ngâm trong nước muối khoảng 15 phút. Vớt hẹ ra, rửa lại bằng nước sạch rồi cắt thành từng miếng vừa ăn.
- Tỏi bóc vỏ, rửa sạch, giã nát rồi cho vào chảo dầu cho thơm rồi cho tôm vào xào chín.
- Sau đó cho hẹ vào xào trên lửa lớn, nêm nếm vừa ăn rồi tắt bếp.
Trứng cút xào me
Trứng hoa cúc là một trong những món ăn có tác dụng cải thiện sinh lý ở nam giới hiệu quả. Một số quý ông còn dùng rau răm kết hợp với món ăn này để giảm ham muốn tình dục.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Trứng hoa cúc……… 20 – 30 trứng
- Me ép……… 5gr
- Đậu phộng……… 100gr
- Rau mùi, hành tím, gừng, ớt
- Gia vị vừa phải
Hướng dẫn thực hiện:
- Luộc trứng cút trong chảo khoảng 10-15 phút thì vớt ra, cho vào nước lạnh rồi bóc vỏ.
- Me ngâm trong nước nóng rồi dùng thìa hòa tan rồi chải lại lần nữa để lấy nước và thịt me.
- Đậu phộng rang chín, sau đó loại bỏ vỏ và cho vào cối giã nhuyễn.
- Hẹ gọt vỏ, rửa sạch, giã nát rồi cho vào chảo ngập dầu xào thơm, cho nước me vào đun trên lửa nhỏ cho đến khi nước đặc lại.
- Bây giờ cho trứng hoa cúc vào chảo đảo đều khoảng 5 phút thì tắt bếp.
Cá chạch chiên riềng sả
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Cá chạch 500gr
- 1 củ riềng
- 2 cây sả
- 1 củ nghệ
- 2 củ hành khô
- 2 củ tỏi
- Gia vị để nếm thử
Hướng dẫn thực hiện:
- Cá chạch được làm sạch rồi chần qua nước sôi để loại bỏ chất nhầy ra khỏi cơ thể cá.
- Gọt vỏ hành, riềng, sả, nghệ và tỏi, rửa sạch rồi thái nhỏ.
- Ướp cá chạch với các nguyên liệu cắt nhỏ trên, thêm gia vị rồi ướp khoảng 1-2 tiếng cho thấm đều.
- Cho lượng dầu ăn vừa đủ vào chảo đun nóng đến khi sôi thì cho cá vào chiên trên lửa vừa cho đến khi vàng nâu thì vớt ra đĩa.
- Cá chạch chiên riềng sả là món ăn có tác dụng cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả. Bạn có thể xen kẽ các bữa ăn trong tuần với các món ăn trên để giúp cải thiện các vấn đề về sinh lý.
Để cải thiện sinh lý nam giới nên tránh ăn gì?
Theo các chuyên gia hàng đầu, nam giới bị rối loạn cương dương nên tránh những thực phẩm sau:
- Các loại rau, củ, quả và các loại hạt có vị cay, hăng như tiêu, ớt, quế…
- Các thực phẩm như đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, rau răm…
- Tránh sử dụng quá nhiều chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt… Bởi chúng sẽ tác động tiêu cực đến hệ thần kinh, cản trở quá trình lưu thông máu và gián tiếp dẫn đến suy giảm khả năng tình dục ở nam giới.
- Tùy vào mức độ nặng nhẹ của bệnh và thể trạng của mỗi người mà bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn những thực phẩm cần tránh trong quá trình điều trị.
Trên đây là những món ăn giúp nâng cao khả năng sinh lý nam giới, đồng thời giúp cải thiện các vấn đề về sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh việc bổ sung các món ăn vào thực đơn, nam giới cũng nên thiết lập chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho khả năng sinh sản cũng như tập thể dục, thể thao để giúp nâng cao thể lực và sức chịu đựng.
