Quan hệ tình dục thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả lợi ích về thể chất và tâm lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy đàn ông, phụ nữ có đời sống tình dục lành mạnh thường có tuổi thọ cao, khỏe mạnh, trẻ lâu và ít mắc các bệnh mãn tính như ung thư tuyến tiền liệt, loãng xương, cao huyết áp.
Một số lợi ích tuyệt vời khi quan hệ tình dục đều đặn
Tình dục không chỉ là yếu tố quan trọng trong đời sống hôn nhân mà nó còn mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Khi quan hệ tình dục, cơ thể có xu hướng tiết ra các hormone và chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, ổn định huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch, giảm căng thẳng.
Hơn nữa, quan hệ tình dục thường xuyên còn giúp cải thiện vóc dáng, duy trì sự linh hoạt của xương khớp, nuôi dưỡng da và tóc, duy trì cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.
Dưới đây là một số lợi ích mà tình dục mang lại:
Giảm căng thẳng và giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực
Trong quá trình quan hệ tình dục, não có xu hướng tiết ra hormone Endorphin (chất dẫn truyền thần kinh). Loại hormone này có khả năng làm giảm căng thẳng, giải phóng những suy nghĩ tiêu cực, cải thiện tình trạng mệt mỏi và giảm mức độ tiếp nhận cơn đau trong não. Ngoài ra, hormone Endorphin còn mang lại cảm giác khoái cảm, hưng phấn ở cả nam và nữ.
Trên thực tế, tình dục còn giúp giảm căng thẳng và giải quyết mâu thuẫn ở các cặp đôi. So với những cặp đôi có đời sống tình dục “lạnh lùng”, những cặp đôi quan hệ tình dục thường xuyên thường có cảm giác ấm áp, hòa hợp và hiếm khi xảy ra tranh cãi.
Cải thiện và nuôi dưỡng làn da
Khi đạt cực khoái, cơ thể phụ nữ thường tiết ra hormone dehydroepiandrosterone. Loại hormone này có khả năng làm giãn mạch máu để kích thích tuần hoàn máu, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, sáng bóng, mịn màng và đàn hồi.
Ngoài ra, hormone dehydroepiandrosterone còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo và phục hồi các mô da bị tổn thương do tác động của tia UVB của ánh nắng mặt trời. Một số nghiên cứu cũng cho thấy đàn ông và phụ nữ quan hệ tình dục thường xuyên 2 đến 4 lần một tuần thường già đi chậm, có làn da mịn màng và sống lâu.
Sex giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Thực tế, sau khi quan hệ tình dục, cả nam và nữ đều dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và hiếm khi thức dậy vào giữa đêm.
Theo các chuyên gia, các hormone tiết ra khi quan hệ như oxytocin, endorphin và prolactin có thể làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và kích thích buồn ngủ. Ngoài ra, sau khi quan hệ, cả nam và nữ đều hài lòng với ham muốn của mình và có xu hướng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Vì vậy những người có đời sống tình dục khoa học thường có giấc ngủ chất lượng, ít gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc, uể oải, mệt mỏi,… các vấn đề tâm lý như rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu, trầm cảm và căng thẳng.
Cải thiện chức năng tim mạch và điều hòa huyết áp
Adrenaline tiết ra khi quan hệ tình dục có khả năng kích thích sự co bóp của tim, cải thiện lưu thông máu và thư giãn các động mạch. Sự xuất hiện của hoạt chất này là nguyên nhân gây ra cảm giác hồi hộp, nóng nảy, hưng phấn khi “làm tình”.
Mức độ hưng phấn và kích thích tình dục càng cao thì adrenaline càng được bài tiết nhiều. Vì vậy, những người có đời sống tình dục viên mãn thường ít mắc các vấn đề về tim mạch như suy tim, tăng huyết áp/hạ huyết áp…
Ngoài ra, hoạt động tình dục còn có khả năng đốt cháy năng lượng giống như tập thể dục. Trung bình, hoạt động này giúp bạn đốt cháy 3 kcal/phút đối với nữ và 4 kcal/phút đối với nam. Đây là yếu tố quan trọng và là điều kiện tiên quyết để duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
Ngoài ra, chất dẫn truyền thần kinh được tiết ra trong quá trình quan hệ tình dục cũng ức chế các hormone gây căng thẳng như cortisol và epinephrine. Những hormone này là tác nhân làm tăng áp lực lên tim, gây căng thẳng thần kinh, làm chậm quá trình lưu thông máu và tạo cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi.
Quan hệ tình dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra mối tương quan giữa nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và số lần xuất tinh. Kết quả của những nghiên cứu này cho thấy nam giới xuất tinh nhiều hơn 21 lần/tháng có nguy cơ phát triển tế bào ung thư thấp hơn 20% so với nam giới chỉ xuất tinh 4 đến 7 lần/tháng.
Theo các chuyên gia, xuất tinh giúp đào thải tinh trùng già, kích thích phát triển tế bào mới và hạn chế sự tích tụ của tế bào già, lão hóa.
Ngoài ra, các chất dẫn truyền thần kinh và hormone tiết ra trong quá trình “quan hệ tình dục” còn có khả năng giảm căng thẳng, kích thích sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ loạn sản (giai đoạn tiền ung thư).
Giảm đau bụng kinh ở phụ nữ
Các nhà khoa học cho biết phụ nữ quan hệ tình dục trước kỳ kinh 5-7 ngày có thể làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Nguyên nhân là do hoạt động tình dục làm tăng lưu thông máu ở vùng xương chậu, từ đó cải thiện tính linh hoạt của cơ và khớp. Những tác dụng này giúp máu kinh dễ dàng được đào thải ra bên ngoài, từ đó hạn chế tình trạng ứ đọng gây co bóp tử cung quá mức và gây đau đớn.
Ngoài ra, các hormone sinh ra khi quan hệ còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu và trầm cảm – những yếu tố làm tăng cơn đau bụng kinh ở phụ nữ.
Cải thiện chức năng miễn dịch
Quan hệ tình dục bốn lần một ngày có thể làm tăng nồng độ IgA (immunoglobulin A), kháng thể cung cấp khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể. Ngoài ra, hormone dehydroepiandrosterone (DHEA) tiết ra khi đạt cực khoái có khả năng phục hồi thể trạng, giảm mệt mỏi và tăng cường chức năng miễn dịch.
Theo các chuyên gia, tuổi thọ của con người bị ảnh hưởng trực tiếp bởi nhiệt độ cơ thể, nồng độ hormone DHEA và insulin. Thống kê cho thấy người lớn tuổi thường có nồng độ insulin cân bằng, thân nhiệt thấp và lượng hormone DHEA tăng cao. Điều này sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa.
Nếu quan hệ tình dục thường xuyên, bạn có thể cải thiện nồng độ hormone DHEA trong cơ thể, từ đó duy trì trạng thái khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, hormone này còn ngăn ngừa loãng xương và giúp nam giới, phụ nữ trẻ lâu hơn.
Điều hòa nội tiết tố nữ
Nội tiết tố nữ có xu hướng suy giảm theo thời gian do ảnh hưởng của lão hóa. Suy giảm nội tiết là nguyên nhân trực tiếp gây loãng xương, giảm chức năng sinh lý, khả năng sinh sản và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Tuy nhiên, phụ nữ có thể duy trì nồng độ hormone và làm chậm quá trình lão hóa bằng cách quan hệ tình dục thường xuyên. Khi quan hệ tình dục, tuyến thượng thận và buồng trứng có xu hướng tăng tiết hormone estrogen. Estrogen là nội tiết tố chính trong cơ thể phụ nữ, giúp duy trì làn da mềm mại, vóc dáng cân đối, mái tóc suôn mượt và làm chậm quá trình lão hóa.
Ngoài ra, nồng độ estrogen ổn định còn giúp chị em cải thiện chức năng sinh lý, hạn chế tình trạng khô, đau khi quan hệ. Ngoài ra, cân bằng nội tiết tố còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, bệnh gút, tiểu đường và một số bệnh mãn tính khác.
Cải thiện vóc dáng ở nam và nữ
Hoạt động tình dục có khả năng đốt cháy năng lượng, giảm mỡ thừa ở bắp tay, hông và vùng 2. Vì vậy, quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp cả nam và nữ duy trì được cơ thể cân đối, khỏe mạnh và săn chắc.
Ngoài ra, các hormone tiết ra khi quan hệ tình dục còn có khả năng cải thiện vóc dáng, nuôi dưỡng làn da mềm mại, mịn màng, sáng bóng và làm chậm quá trình lão hóa.
Một số nghiên cứu còn cho thấy hoạt động tình dục giúp tăng cường cơ hông, giảm kích thước vòng eo và cải thiện đáng kể kích thước ngực ở phụ nữ. Phụ nữ quan hệ 3-4 lần/tuần thường có vóc dáng hấp dẫn và hấp dẫn hơn những người chỉ quan hệ 1 lần/tuần.
Tình dục giúp cải thiện thể lực
Quan hệ tình dục lành mạnh giúp cải thiện hoạt động tim mạch, cải thiện tính linh hoạt của hệ cơ xương, kích thích tế bào thần kinh và thúc đẩy bài tiết hormone. Những tác dụng này giúp nam giới và phụ nữ duy trì sức khỏe, sự dẻo dai và tăng sức đề kháng với bệnh tật.
Ngoài ra, tình dục còn được coi là một hình thức hoạt động thể chất vì hoạt động này đốt cháy năng lượng và có tác động tích cực đến cơ thể và tinh thần.
Cải thiện cuộc sống hôn nhân
Giới tính đóng vai trò quan trọng trong đời sống hôn nhân. Trên thực tế, những cặp đôi hạnh phúc thường có hoạt động tình dục tích cực. Ngược lại, đời sống tình dục không đạt yêu cầu có thể gây ra mâu thuẫn, tranh cãi và trục trặc trong mối quan hệ.
Nghiên cứu cho thấy khi yêu, các cặp đôi có xu hướng gần gũi, thấu hiểu và đồng cảm hơn. Trong khi đó, những mối quan hệ không thường xuyên có thể hình thành rào cản, dễ tạo ra mâu thuẫn, dẫn đến hôn nhân tan vỡ.
Quan hệ tình dục thế nào mới có lợi cho sức khỏe?
Lợi ích của tình dục đã được khoa học công nhận. Tuy nhiên, tình dục chỉ mang lại lợi ích thực sự khi mối quan hệ lành mạnh và khoa học.
- Bạn nên quan hệ 2-4 lần/tuần (tùy theo độ tuổi và nhu cầu tình dục). Với những cặp vợ chồng trên 50 tuổi chỉ nên quan hệ 1 tuần 1 lần.
- Quan hệ tình dục kéo dài khoảng 10 đến 20 phút.
- Để “yêu” thỏa mãn ham muốn và mang lại cảm xúc thăng hoa thì phải hạn chế căng thẳng và tránh phiền nhiễu trong quá trình quan hệ.
- Cần thực hiện các biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục để giảm nguy cơ lây truyền các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
- Trước khi kết hôn, nam giới và phụ nữ nên khám sức khỏe tổng quát để có biện pháp điều trị kịp thời, tránh lây nhiễm cho vợ/chồng.
Tình dục mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý. Tuy nhiên, trên thực tế, những thói quen tình dục bừa bãi (loạn luân, cuồng dâm, hành vi tình dục bất thường, lệch lạc, quan hệ tập thể…) có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và sức khỏe. Ngoài ra, quan hệ tình dục khi còn trẻ có thể gây hại cho sức khỏe, gây ra những bất thường trong phát triển tâm lý và dẫn đến mang thai ngoài ý muốn.
Dù mang lại nhiều lợi ích nhưng chỉ nên quan hệ tình dục khi bạn đã sẵn sàng và trang bị đủ kiến thức để bảo vệ bản thân và bạn tình. Nếu nhận thấy hành vi tình dục bất thường, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để được khám và điều trị kịp thời.
Bài viết tổng hợp hơn 10 lợi ích sức khỏe của tình dục. Để đảm bảo được những lợi ích này, bạn cần xây dựng đời sống tình dục an toàn và lành mạnh. Ngược lại, những hành vi lệch lạc có thể gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe, tâm lý của nam giới và phụ nữ.
