Xuất tinh sớm ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý nam giới: trường hợp nặng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, vô sinh, hiếm muộn. Lời khuyên kiểm soát xuất tinh sớm được nhiều nam giới quan tâm. Vì phương pháp này dễ thực hiện và không cần dùng thuốc nên hạn chế tác dụng phụ. Dưới đây là 11 cách hiệu quả để hạn chế xuất tinh sớm khi quan hệ.
Một số cách hãm tinh khi quan hệ kiềm chế xuất tinh sớm hiệu quả
Phương pháp ngừng xuất tinh khi quan hệ thường được áp dụng cho nam giới bị xuất tinh sớm. Dưới đây là một số cách hạn chế xuất tinh sớm khi quan hệ hiệu quả được các chuyên gia hàng đầu khuyên dùng:
Thủ dâm
Thủ dâm trước khi quan hệ là một trong những cách giúp nam giới kéo dài thời gian xuất tinh hiệu quả. Thủ dâm sẽ giúp nam giới giải phóng ham muốn nên trong quá trình quan hệ cần rất nhiều thời gian để giúp dương vật cương cứng và xuất tinh. Theo các chuyên gia hàng đầu, nam giới bị xuất tinh sớm nên thủ dâm trước khi quan hệ từ 1-2 tiếng, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ và ức chế xuất tinh hiệu quả.
Thủ dâm đúng cách và với tần suất hợp lý sẽ có tác động tích cực tới sức khỏe và sinh lý nam giới. Tuy nhiên, lạm dụng hoặc lạm dụng thủ dâm là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới. Theo thống kê, tỷ lệ nam giới bị xuất tinh sớm và rối loạn xuất tinh do thủ dâm không đúng cách có xu hướng gia tăng.
Sử dụng bao cao su
Xuất tinh sớm thường do dương vật bị kích thích quá mức khi quan hệ. Vì vậy, đeo bao cao su khi quan hệ tình dục là một trong những cách hạn chế xuất tinh sớm hiệu quả. Ngoài ra, đeo bao cao su khi “yêu” còn là phương pháp tránh thai an toàn và ngăn ngừa các bệnh như giang mai, lậu, nhiễm trùng âm đạo,…
Đeo bao cao su khi quan hệ sẽ làm giảm kích thích dương vật khi cọ xát vào âm đạo. Qua đó giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả. Thị trường hiện nay cung cấp bao cao su dành riêng cho nam giới bị xuất tinh sớm hoặc bạn có thể sử dụng 2 bao cao su cùng lúc. Tuy nhiên, sử dụng bao cao su để ức chế xuất tinh sớm có thể ảnh hưởng đến ham muốn của bạn tình khi quan hệ.
Thay đổi tư thế khi quan hệ
Trong trường hợp nam giới phải đối mặt với tình trạng xuất tinh sớm do tư thế quan hệ thường dùng. Lúc này, bạn nên chia sẻ với bạn tình để cả hai cùng lựa chọn tư thế “làm tình” phù hợp hơn, từ đó giúp kéo dài thời gian xuất tinh. Nam giới nên ưu tiên những tư thế không kích thích “cậu bé” như tư thế con ngựa, tư thế cái thìa… Đồng thời, hạn chế các tư thế doggy vì chúng sẽ giúp dương vật thâm nhập sâu hơn vào âm đạo, dẫn đến kích thích quá mức và xuất tinh sớm. .
Ngoài ra, việc thay đổi tư thế khi quan hệ sẽ tạo ra những cảm giác mới lạ và kích thích ham muốn giúp nam giới và bạn tình đạt được khoái cảm thông qua việc “làm tình”. Tuy nhiên, để thay đổi tư thế khi quan hệ, cả hai phải khéo léo tránh làm giảm cảm giác “yêu”.
Áp dụng thủ thuật dừng lại để bắt đầu
Đây là một trong những mẹo cải thiện tình trạng xuất tinh sớm được nhiều nam giới áp dụng và mang lại kết quả khả quan. Với thủ thuật này bạn sẽ quan hệ tình dục như bình thường, cho đến khi dương vật được kích thích và có dấu hiệu xuất tinh, bạn sẽ dừng lại vài giây khi cảm giác xuất tinh biến mất, sau đó bạn sẽ tiếp tục quan hệ tình dục như bình thường.
Mẹo “dừng lại để bắt đầu” không chỉ áp dụng khi quan hệ mà bạn còn có thể tự mình kích thích dương vật và cầm lại để tránh xuất tinh sớm. Áp dụng nhiều lần sẽ cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Kỹ thuật 3 nông 1 sâu kiềm chế xuất tinh sớm
Áp dụng kỹ thuật này khi quan hệ tình dục sẽ khắc phục tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả, đây cũng là biện pháp được các chuyên gia khuyên dùng. Kỹ thuật 3 nông 1 sâu đề cập đến hoạt động của dương vật trong âm đạo. Khi bắt đầu quan hệ, nam giới nên tránh đưa dương vật sâu vào âm đạo vì điều này có thể làm tăng kích thích dẫn đến xuất tinh.
Thay vào đó, hãy di chuyển dương vật 3 lần vào âm đạo một cách hời hợt, sau đó di chuyển dương vật 1 lần vào sâu bên trong. Kỹ thuật này sẽ hạn chế kích thích dương vật, giúp kéo dài thời gian xuất tinh. Ngoài ra, đầu 3 nông 1 sâu còn giúp bạn tình cảm thấy khoái cảm khi “làm tình”.
Áp dụng kỹ thuật này khi quan hệ tình dục sẽ khắc phục tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả, đây cũng là biện pháp được các chuyên gia khuyên dùng.
Kỹ thuật ép chặt
Theo các chuyên gia hàng đầu, kỹ thuật nén là một trong những cách hữu hiệu để kiểm soát xuất tinh sớm khi quan hệ. Đàn ông luôn làm tình bằng màn dạo đầu, kích thích “chàng nhỏ” như mọi khi. Khi dương vật có dấu hiệu xuất tinh, hãy ấn mạnh vào bao quy đầu để cảm giác xuất tinh qua đi, sau đó tiếp tục quan hệ, đồng thời kích thích dương vật trở lại. Nam giới có thể thực hiện kỹ thuật này nhiều lần trong khi quan hệ cho đến khi muốn xuất tinh.
Điều chỉnh nhịp thở
Hít thở đúng cách là một trong những biện pháp giúp nam giới bị xuất tinh sớm kéo dài “thời gian yêu” của mình. Ngoài ra, việc điều chỉnh nhịp thở còn giúp bạn giảm bớt cảm giác khi dương vật bị kích thích mạnh, từ đó khiến bạn thoải mái hơn.
Để thực hiện kỹ thuật này, nam giới có thể tham khảo các bước sau:
- Hít vào trong 10 giây
- Giữ khoảng 2 giây rồi thở ra nhẹ nhàng trong 10 giây.
- Thực hiện quá trình thở này trong 2-3 phút giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Điều chỉnh nhịp thở đúng cách cũng giúp bạn và bạn tình đạt được khoái cảm. Nam giới chỉ cần dùng cơ bụng và thở thật mạnh khi xuất tinh sẽ không làm bạn tình thất vọng.
Giữ mức độ kích thích vừa đủ để hưng phấn
Biện pháp này sẽ giúp duy trì mức độ khoái cảm ở nam giới trong thời gian chờ đợi bạn tình đạt cực khoái. Nếu mức độ khoái cảm tăng dần từ 0 lên 10 thì nam giới nên duy trì mức độ khoái cảm từ 7 đến 8 khi quan hệ.
Nhờ đó, “cậu nhỏ” vừa được kích thích vừa có cảm giác như chưa đạt đến đỉnh điểm để xuất tinh. Giữ mức độ kích thích vừa đủ sẽ giúp kéo dài “buổi làm tình”, trong trường hợp đó cả hai có thể đạt được cảm xúc cao độ.
Đánh lừa dây thần kinh cảm giác
Thông qua các dây thần kinh cảm giác, sự kích thích ở đầu dương vật được truyền lên não. Sau khi nhận được thông tin, hệ thống thần kinh trung ương sẽ gửi tín hiệu xuất tinh.
Để ngăn chặn tín hiệu xuất tinh từ não, nam giới phải phân tán thông tin theo nhiều cách khác nhau như suy nghĩ lang thang, chơi nhạc, tìm kiếm con số, v.v. Ngoài ra, đàn ông có thể uống một chút rượu. Rượu vang đỏ trước khi quan hệ sẽ giúp hạn chế xuất tinh hiệu quả. .
Tập bài tập Kegel để kiểm soát xuất tinh sớm
Bài tập Kegel được coi là một trong những cách kiểm soát xuất tinh sớm hiệu quả. Các bài tập này chủ yếu tác động vào nhóm cơ PC (xương mu), giúp nam giới tăng sức bền, từ đó kiểm soát xuất tinh hiệu quả. Bài tập Kegel rất đơn giản và dễ thực hiện, nam giới có thể thực hiện khi rảnh rỗi.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Nhịn nước tiểu giúp xác định chính xác vị trí của nhóm cơ mu cụt. Sau đó siết chặt và giữ trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng trong 4 giây.
- Lặp lại động tác ít nhất 3 lần trong mỗi hiệp
- Áp dụng thường xuyên bài tập Kegel mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả.
Điều chỉnh tần suất quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục quá thường xuyên hoặc lười “làm tình” có thể là nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới. Để cải thiện tình trạng này, nam giới phải duy trì tần suất quan hệ tình dục hợp lý và vừa phải.
Phương pháp này còn giúp bạn tình của bạn giữ được cảm giác thăng hoa như lần đầu “làm tình”. Đồng thời, dương vật sẽ dần quen với môi trường âm đạo và kiểm soát tốt hơn thời gian xuất tinh sau này.
Theo các chuyên gia đầu ngành, việc có được mối quan hệ tình dục lành mạnh và chung thủy không chỉ giúp cả hai đạt được khoái cảm mà còn giúp “tình yêu” không bị “đổ vỡ”.
Tuy nhiên, “yêu” quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến khả năng xuất tinh, từ đó làm giảm chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Tần suất quan hệ tình dục được khuyến nghị cho nam giới là 2 đến 3 lần một tuần.
Một số lưu ý giúp hạn chế xuất tinh sớm hiệu quả
Ngoài việc áp dụng các phương pháp ức chế xuất tinh khi quan hệ để kiểm soát xuất tinh sớm, nam giới nên chú ý những vấn đề sau để giúp cuộc “yêu” trở nên thăng hoa hơn:
- Cần giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng xuất tinh sớm khi “làm tình”
- Tiếp tục luyện tập các bài tập chống xuất tinh sớm để cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, kéo dài thời gian xuất tinh một cách hiệu quả.
- Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới và khắc phục tình trạng xuất tinh sớm như giá đỗ, hành tây, hàu, hẹ, thịt bò, trứng vịt…
- Tránh tiêu thụ đồ uống có chứa chất kích thích, rượu và thuốc lá để giúp cân bằng nồng độ testosterone trong máu.
- Cân bằng thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, vì áp lực công việc, căng thẳng, mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý, gây xuất tinh sớm.
Trên đây là 11 cách hạn chế xuất tinh sớm khi quan hệ hiệu quả. Trong trường hợp xuất tinh sớm xảy ra thường xuyên và có triệu chứng nghiêm trọng hơn thì các biện pháp trên đều không có tác dụng. Lúc này, bạn nên chủ động đến bệnh viện để khám và điều trị đúng cách để tránh những biến chứng nguy hiểm.
