Ăn gì để chống xuất tinh sớm là câu hỏi được nhiều nam giới gặp phải vấn đề sinh lý quan tâm. Bổ sung những thực phẩm lành mạnh có thành phần có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, rút ngắn thời gian điều trị, ngăn ngừa bệnh tái phát hiệu quả.
Ăn gì để chống xuất tinh sớm?
Cùng với việc áp dụng các phương pháp điều trị xuất tinh sớm ở nam giới được bác sĩ chuyên khoa chỉ định, nam giới có thể tăng cường bổ sung các nhóm thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và thúc đẩy cải thiện cũng như cải thiện hiệu quả làm giảm các triệu chứng của bệnh. Dưới đây là một số thực phẩm chống xuất tinh sớm mà nam giới có thể tham khảo:
Hàu biển
Hàu là một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong việc cải thiện chức năng sinh lý con người và tăng cường sinh lực.
Công dụng : Loại thực phẩm này được ví như Viagra tự nhiên vì chứa các chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin B6 và một số hoạt chất khác có khả năng kích thích sản sinh hormone nam một cách tự nhiên, từ đó cải thiện hiệu suất tình dục, ham muốn tình dục ở nam giới, giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. , giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả.
Cách chế biến : Nam giới bị xuất tinh sớm có thể dùng hàu nấu cháo, nấu canh hoặc nướng hành để cải thiện tình trạng.
Lưu ý : Không sử dụng thực phẩm này cho người bị dị ứng hải sản hoặc người biết hàn vì có thể gây kích ứng dị ứng. Ngoài ra, người bệnh nên hạn chế ăn hàu sống vì vi khuẩn và tạp chất trong thực phẩm có thể gây nhiễm trùng đường ruột.
Thịt bò giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả
Thịt bò thuộc nhóm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng. Ngoài ra, thực phẩm này còn có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, trong đó có xuất tinh sớm.
Công dụng : Thịt bò chứa creatine, protein, glutathione, taurine,… Giúp bổ sung năng lượng, kích thích tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó làm tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian xuất tinh.
Cách chế biến : Các quý ông có thể dùng thịt bò được chế biến theo cách truyền thống hoặc kiểu Tây Âu. Tuy nhiên, để tránh vi khuẩn có trong thực phẩm gây hại cho cơ thể, bạn cần phải nấu chín thịt thật kỹ.
Thịt bò chứa creatine, protein, glutathione, taurine, v.v. Giúp bổ sung năng lượng, kích thích máu lưu thông đến dương vật, từ đó làm tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian xuất tinh.
Lưu ý : Thịt bò chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể và sức khỏe sinh lý. Nhưng nếu tiêu thụ với số lượng quá lớn sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể, gây thừa cân, béo phì.
Nhóm thực phẩm giàu magie
Một số nghiên cứu khoa học cho thấy nồng độ magie trong tinh dịch của nam giới bị xuất tinh sớm thấp hơn so với người có sinh lý khỏe mạnh. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung thực phẩm giàu magie là vô cùng cần thiết đối với nam giới bị suy nhược sinh lý, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương.
Một số thực phẩm chứa hàm lượng magie cao có thể tìm thấy trong yến mạch nâu, gạo lứt, lúa mạch nâu,…
Công dụng : Tiêu thụ thực phẩm giàu magie sẽ có tác dụng ổn định thần kinh, giảm stress, căng thẳng thần kinh ở con người. Từ đó tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ và ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả.
Cách chuẩn bị : Để chống xuất tinh sớm, nam giới có thể dùng gạo lứt, lúa mạch lứt và bột yến mạch để nấu cháo, nấu cơm hoặc pha với nước sôi rồi lọc lấy nước uống.
Lưu ý : Người huyết áp thấp, tiêu hóa kém nên tránh nhóm thực phẩm này. Người bệnh chỉ nên sử dụng 2-3 lần/tuần để đạt được kết quả điều trị tốt nhất.
Thịt gà giúp chống xuất tinh sớm
Theo các chuyên gia hàng đầu, khi hàm lượng tryptophan trong cơ thể giảm sẽ dẫn đến lượng chất xơ trong khẩu phần ăn cũng giảm đi. Điều này khiến thần kinh căng thẳng và khó kiểm soát cảm xúc, dẫn đến xuất hiện triệu chứng xuất tinh sớm.
Để cải thiện bệnh, bạn có thể bổ sung thịt gà vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Bởi nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng dồi dào hoạt chất tryptophan.
Cách chế biến : Bạn có thể dùng thịt gà để chế biến các món ăn cải thiện xuất tinh sớm như: gà luộc, gà nướng sả ớt, gà băm, gà nướng mật ong,…
Lưu ý : Tránh dùng thịt gà cho người bị mụn nhọt hoặc có vết thương hở vì có thể để lại sẹo. Ngoài ra, những người bị sỏi thận, xơ gan, viêm khớp và cao huyết áp nên cẩn thận khi ăn thịt gà.
Trứng gà cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Các thành phần dinh dưỡng có trong trứng gà có khả năng làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới, từ đó cải thiện sức khỏe sinh lý. Đặc biệt, lượng vitamin D và A dồi dào có tác dụng khắc phục tình trạng xuất tinh sớm, đặc biệt lòng đỏ trứng sẽ giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Cách chế biến : Các quý ông có thể dùng trứng gà để chế biến các món ăn hàng ngày như trứng luộc, súp trứng, trứng chiên hoặc lòng đỏ trứng gà tách riêng, trộn đều với 2 thìa mật ong nguyên chất và dùng vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ cải thiện hiệu quả chức năng sinh lý và tăng khả năng thụ thai.
Lưu ý : Người bệnh chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng mỗi ngày. Khi ăn trứng hoặc trứng sống bạn cũng cần phải cẩn thận vì khi cơ thể không kịp phản ứng có thể dẫn đến tiêu chảy. Tránh uống sữa đậu nành và trứng cùng lúc và thêm bột ngọt vào trứng.
Giá đỗ
Giá đỗ là một trong những thực phẩm giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả nhờ các hoạt chất như protein, carbohydrate, vitamin C, B và các khoáng chất (Zn., Mg, Fe,…)
Công dụng : Loại thực phẩm này giúp cân bằng lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến dương vật, kéo dài thời gian cương cứng, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương ở nam giới.
Cách chế biến : Bạn có thể dùng giá đỗ để chế biến các món ăn nhằm tăng cường chức năng sinh lý như xào gà, ăn với mì hoặc pha chế đồ uống,…
Lưu ý : Người bệnh chỉ nên dung nạp không quá 500 gam giá đỗ mỗi ngày để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng giá đỗ sống ở những người bị đau dạ dày vì có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Giá đỗ là một trong những thực phẩm giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả nhờ các hoạt chất như protein, carbohydrate, vitamin C và B.
Măng tây ngăn ngừa xuất tinh sớm
Măng tây chứa thành phần dinh dưỡng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng điều trị các vấn đề sinh lý nam giới như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương. ,…
Công dụng : Các thành phần có trong măng tây sẽ kích thích sản sinh hormone testosterone một cách tự nhiên, ức chế quá trình kích thích tình dục ở nam giới và ngăn ngừa thừa cân béo phì hiệu quả.
Cách chế biến : Nam giới, để chống xuất tinh sớm, có thể dùng măng tây nấu canh, luộc hoặc xào. Tuy nhiên, để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn, bạn phải nấu chín tới.
Lưu ý : Bạn chỉ nên sử dụng lượng măng tây vừa đủ để đạt được hiệu quả hỗ trợ điều trị tốt nhất. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này có thể dẫn đến giảm cân và dị ứng da.
Hành tây cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Hành tây được coi là loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt, ngoài tác dụng bổ sung các dưỡng chất tăng cường sức khỏe như vitamin, Kcal, protein, chất xơ,…
Công dụng : Hành tây có vị cay, tính ấm có tác dụng kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra, thực phẩm này còn thúc đẩy tăng cường lưu thông máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng nhanh chóng và kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả. Ngoài ra, hoạt chất quercetin có trong hành tây còn có tác dụng ức chế mãn kinh sớm ở nam giới và là chất chống oxy hóa cao.
Cách chế biến : Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, nam giới có thể dùng su hào trong các món xào hoặc ăn sống.
Lưu ý : Với những người bị nóng, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều loại thực phẩm này vì các thành phần trong hành tây có thể gây buồn nôn, kích ứng dạ dày, ợ nóng, dị ứng da mẩn ngứa và ngứa ngáy…
Lá hẹ ngăn ngừa xuất tinh sớm
Theo đông y, hẹ có vị chua cay, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ thận, tăng cường tuần hoàn máu. Thực phẩm thường có tác dụng cải thiện khả năng sinh lý và kiểm soát thời gian xuất tinh một cách hiệu quả.
Cách dùng : Nam giới có thể dùng lá hẹ kết hợp với các loại thảo mộc giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm tốt hơn như lục bình, sung dâu, kim anh, bạch cầu, khướu khô, tằm đực khô, tất bò. Sau khi rửa sạch tất cả các dược liệu, cho vào lọ thủy tinh có nắp đậy, thêm rượu trắng vào ủ trong 1 tháng. Mỗi lần uống khoảng 1 ly nhỏ, ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Người bệnh cũng có thể dùng lá hẹ làm món ăn để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả.
Lưu ý : Nam giới bị xuất tinh sớm không nên ăn hẹ nấu với thịt bò, thịt trâu hoặc mật ong vì có thể gây khó tiêu, sinh độc tố và chướng bụng. Ngoài ra, nếu sử dụng quá nhiều hẹ có thể gây tổn thương dạ dày.
Rau chân vịt
Rau bina chứa hàm lượng magie dồi dào, là một trong những hoạt chất giúp cải thiện khả năng sinh lý và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất, vitamin K, A và folate có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường cơ bắp, tăng cường thể lực ở nam giới.
Cách chế biến : Nam giới bị xuất tinh sớm có thể dùng rau bina để chế biến các món súp, canh, salad…
Lưu ý : Trường hợp mắc bệnh thận hoặc bệnh gút, hạn chế sử dụng rau bina vì thực phẩm này có chứa purine và oxalate có thể làm bệnh nặng thêm. Ngoài ra, nam giới bị xuất tinh sớm nên tránh chế biến rau chân vịt cùng hải sản vì có thể làm mất đi chất dinh dưỡng của món ăn.
Cà rốt cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Cà rốt là một trong những thực phẩm chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho mắt. Ngoài ra, loại rễ này còn giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.
Cách chế biến : Để chống xuất tinh sớm, nam giới có thể dùng cà rốt để luộc, nấu canh, xào hoặc làm salad,…
Loại rễ này còn có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý nam giới, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.
Lưu ý : Mặc dù cà rốt thuộc nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm và cải thiện chức năng tình dục nhưng nếu tiêu thụ với số lượng quá lớn có thể gây ra một số vấn đề như vàng da, rối loạn kinh nguyệt, ngộ độc và táo bón.
Bông cải xanh ngăn ngừa xuất tinh sớm
Nhờ hàm lượng magie, kali, protein, calo và khoáng chất trong bông cải xanh có tác dụng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Đồng thời, thực phẩm này còn giúp giảm cân và điều trị rối loạn cương dương.
Cách chế biến : Ngoài các món luộc, nam giới có thể dùng súp lơ để chế biến các món xào vừa đa dạng hóa thực đơn vừa bảo toàn được chất dinh dưỡng của món ăn.
Lưu ý : Bông cải xanh chứa hàm lượng carbohydrate cao, tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp và gây đầy hơi.
Gừng giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm
Hàm lượng zingiberene trong gừng có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có dương vật, cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian cương cứng, từ đó ngăn ngừa xuất tinh sớm. Nam giới có thể ngậm vài lát gừng trước khi quan hệ khoảng 10 phút để thấy hiệu quả.
Ngoài việc dùng trà gừng mật ong, tôm chiên gừng còn có tác dụng kiểm soát xuất tinh sớm, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục cho nam giới.
Sự kết hợp giữa gừng, atisô và mật ong còn mang lại lợi ích nhờ cải thiện triệu chứng xuất tinh sớm và tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Về tác dụng làm se, cả mật ong và gừng đều giúp tăng nồng độ serotonin tự nhiên, giảm căng thẳng khi quan hệ nhờ axit amin L-tryptophan.
Lưu ý : Đối với nam giới bị xuất tinh sớm, dùng kem trị các bệnh như tiểu đường hay thận có vấn đề cần thận trọng khi sử dụng mật ong.
Ngoài việc dùng trà gừng mật ong, tôm xào gừng còn có tác dụng kiểm soát xuất tinh sớm và tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.
Tỏi giúp kiểm soát xuất tinh sớm
Các dưỡng chất trong tỏi giúp tăng ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ và kiểm soát quá trình xuất tinh hiệu quả nhờ khả năng lưu thông máu đến dương vật.
Cách sử dụng : Nam giới bị rối loạn cương dương có thể sử dụng kết hợp tỏi và mật ong nguyên chất hoặc tỏi ngâm rượu để cải thiện triệu chứng xuất tinh sớm một cách hiệu quả.
Lưu ý : Dùng tỏi quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau dạ dày, loét tá tràng, các bệnh về thận và gan, huyết áp thấp,…
Bơ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ chứa lượng axit folic và vitamin E dồi dào có tác dụng bồi bổ cơ thể, ổn định huyết áp, giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có dương vật, có tác dụng ngăn ngừa xuất tinh sớm ở nam giới.
Để hỗ trợ chức năng sinh lý và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, nam giới chỉ nên sử dụng tối đa 1 quả bơ mỗi ngày. Ngoài ra, tránh sử dụng loại quả này cho những người có làn da nhạy cảm.
Các loại hạt giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm
Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, ngũ cốc… không chỉ bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu mà còn làm giảm lượng cholesterol, kích thích ham muốn tình dục và ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả.
Cách sử dụng : Nam giới bị rối loạn cương dương có thể dùng ngũ cốc hoặc các loại hạt thay thế bữa sáng để giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Lưu ý : Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm thuộc các nhóm trên vì có thể gây khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Nam giới bị rối loạn cương dương có thể dùng ngũ cốc hoặc các loại hạt thay thế bữa sáng để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn chất dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Chuối ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả
Chuối chứa hàm lượng kali cao, có thể cân bằng lượng natri trong cơ thể, giúp kiểm soát huyết áp và điều hòa áp suất thẩm thấu hiệu quả.
Ngoài ra, canxi và magie có trong thực phẩm có tác dụng điều hòa cơ tim, hàm lượng enzyme bromelain có tác dụng kích thích, tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Quý ông ngăn ngừa xuất tinh sớm có thể ăn một quả chuối vào mỗi buổi sáng.
Sôcôla đen giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm
Hàm lượng L-Arginine HCl trong socola đen có tác dụng cải thiện hormone sinh dục nam và tăng ham muốn tình dục. Hơn nữa, theo một số nghiên cứu, thực phẩm này còn giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, từ đó giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Nam giới tiêu thụ đủ lượng sôcôla đen hàng ngày sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý và kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả. Tuy nhiên, một số hoạt chất khác trong thực phẩm này có thể gây ra chứng đau nửa đầu, rối loạn nhịp tim và làm tăng nguy cơ sỏi thận, mất nước và tiêu chảy. Vì vậy, người bệnh nên tránh lạm dụng sôcôla đen.
Những thực phẩm nào bạn nên tránh để ngăn ngừa xuất tinh sớm?
Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Người bệnh cần lưu ý hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm gây tổn hại đến chức năng sinh lý như:
Chất kích thích
Bia, rượu, thuốc lá kích thích có chứa một số chất làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, nhóm chất kích thích này còn gây ra một số vấn đề về sức khỏe như liệt dương, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.
Những người uống nhiều rượu có xu hướng bị suy nhược thần kinh trung ương, đây là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm cũng như khả năng đạt cực khoái khi ân ái thấp hơn người bình thường.
Nhóm thực phẩm có tính liên kết
Những thực phẩm có tính lạnh mạnh như rau mùi, bạc hà, đậu phụ, nấm kim châm… gây suy giảm sinh lực nam giới, không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cũng như số lượng nhiễm trùng tinh dịch, dẫn đến xuất tinh sớm. Nam giới nên tránh ăn đồ lạnh ngay cả khi không có vấn đề về sinh lý.
Nội tạng và mỡ động vật
Trong các cơ quan nội tạng, mỡ động vật chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao. Tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì ở nam giới. Khi cơ thể nặng nề sẽ cản trở quá trình lưu thông máu đến dương vật, khiến “cậu nhỏ” khó cương cứng, ảnh hưởng đến việc xuất tinh. Ngoài ra, các chất có trong nhóm thực phẩm này có thể gây ra một số bệnh như tiểu đường, tim mạch…
Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm giúp chống xuất tinh sớm
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị xuất tinh sớm ở nam giới, ngoài việc tăng cường tiêu thụ các thực phẩm có lợi và hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý, người bệnh cần lưu ý những điểm sau:
- Chọn mua thực phẩm sạch, tươi, có nguồn gốc rõ ràng. Bạn nên mua thực phẩm ở những nơi uy tín để tránh chất bảo quản, hóa chất độc hại.
- Xây dựng thực đơn khoa học và áp dụng điều độ, với liều lượng hợp lý được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo để đạt được hiệu quả tốt nhất có thể trong quá trình điều trị. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Để đảm bảo kết quả tăng cường tốt nhất, nam giới có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp với từng tình trạng.
- Những thực phẩm chỉ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, bồi bổ cơ thể và nâng cao sức khỏe. Không thể thay thế điều trị tích cực nên người bệnh nên chủ động đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám và điều trị phù hợp.
- Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, nam giới nên tăng cường hoạt động thể chất để cải thiện thể trạng, tăng sức bền, đồng thời điều hòa hoạt động tình dục, tránh quan hệ tình dục bừa bãi, bán phá giá và lạm dụng thủ dâm.
Trên đây là những thực phẩm có lợi giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới cũng như một số thực phẩm hạn chế khả năng dung nạp và một số lưu ý khi sử dụng. Để đảm bảo kết quả tốt nhất, nam giới có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp với từng tình trạng.
