Gan nhiễm mỡ thực chất không phải căn bệnh nguy hiểm, tuy nhiêm nếu để bệnh tiến triển tới mức 3 sẽ dễ xảy ra các biến chứng bất lợi cho sức khỏe. Trước hết anh Minh cần biết tình trạng chính xác mức độ nhiễm mỡ gan của mình hiện tại. Ở mỗi tình trạng bệnh sẽ có sự thay đổi nhất định về cách điều trị.
Nếu gan nhiễm mỡ nhẹ( thuộc mức độ 1- 2) thì việc điều trị cũng đơn giản hơn, anh chỉ cần thay đổi lối sống bao gồm chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để cải thiện dần bệnh.
Nếu gan nhiễm mỡ nặng( thuộc mức độ 3), trường hợp này bên cạnh việc thay đổi lối sống khoa học, bác sĩ có thể kê thêm một số loại thuốc để hỗ trợ điều trị giảm đau, chống viêm,… để hỗ trợ điều trị bệnh.
Dưới đây là 9 điều mà người bị gan nhiễm mỡ cần nên làm:
Tập thể dục
Tập thể dục hàng ngày trong khoảng 30 phút. Nếu bạn mới tập thể dục, hãy bắt đầu với bài tập nhẹ. Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa. Tập thể dục đều đặn giúp bạn giảm cân và giữ trọng lượng trong mức kiểm soát.
Điều chỉnh cân nặng
Kháng insulin thường là hệ quả của bệnh béo phì và mô mỡ dư thừa ở bụng. Khi cơ thể kháng insulin, các tế bào cơ, mỡ và gan của họ không phản ứng bình thường với insulin, đường sẽ được đưa vào tế bào và tích tụ trong máu gây nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ và các bệnh tiểu đường, tim mạch.
Nếu như thuộc nhóm thừa cân hay béo phì thì cần thực hiện chế độ giảm cân từ từ. Mỗi tuần giảm 0,5 kg là hợp lí nhất, chỉ cần giảm 2,5 – 5 kg là đảm bảo tình trạng nhiễm mỡ gan giảm đáng kể. Lưu ý, là cần giảm cân từ từ không nên giảm quá nhanh, nếu giảm quá 2 kg mỗi tuần thì lại rất nguy hiểm, vì sẽ làm tình trạng gan nhiễm mỡ nặng hơn, chức năng gan sẽ suy giảm nghiêm trọng hơn.
Hạn chế tiêu thụ carb
Nếu tiêu thụ quá mức lượng carbonhydrate sẽ tạo áp lực cho gan, gan chuyển đổi carbohydrate dư thừa thành chất béo gây tích tụ mỡ trong gan. Thực phẩm giàu carbonhydrate cũng làm tăng lượng đường trong máu, tăng sự tích tụ chất béo từ đó gây gan nhiễm mỡ.
Do vậy, bạn cần hạn chế sử dụng các nhóm thực phẩm thuộc nhóm tinh bột như: khoai tây, ngũ cốc thô, lúa mì, …
Bổ sung các thực phẩm thúc đẩy tiêu thụ mỡ gan
Các chuyên gia dinh dưỡng có rất nhiều lý do để khuyến nghị mọi người nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Một trong số lý do đó là vì những loại thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng thanh lọc cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ độc tố. Ngoài ra, các loại rau củ quả cũng chứa nhiều enzyme tự nhiên và các chất tăng cường hệ miễn dịch có thể củng cố thêm cho sức khỏe gan.
Bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, các axit béo omega-3, omega-6,… Chúng thường có trong cá hồi, hạt óc chó, trà xanh, giấm táo, …
Hạn chế uống rượu
Theo thống kê có tới 60% trường hợp người nghiện rượu mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Lượng cồn cao trong rượu gây độc tính trực tiếp tới triglycerides trong gan, uống nhiều rượu khiến sự oxy hóa mỡ trong gan giảm và hình thành gan nhiễm mỡ.
Nếu bạn được chẩn đoán dương tính với gan nhiễm mỡ, hãy tránh xa thức uống chứa cồn nhằm ngăn ngừa gan bị tổn thương thêm.
Kiểm soát mức cholesterol
Theo dõi lượng chất béo và đường bão hòa của bạn để giúp kiểm soát mức cholesterol và chất béo trung tính. Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không đủ để giảm cholesterol, hãy hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc.
Kiểm soát lượng đường
Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường hoặc gia đình có tiền sử bị tiểu đường, nguy cơ gan nhiễm mỡ phát sinh cũng như trở nặng sẽ rất lớn. Vì vậy, việc kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách thay đổi lối sống và sử dụng thuốc là điều thiết yếu để ngăn chặn sự tiến triển của gan nhiễm mỡ thành những tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như xơ gan hoặc suy gan.
Sinh hoạt điều độ
Chế độ sinh hoạt cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan của bạn. Tránh xa stress, tạo tâm trạng sảng khoái và có thời gian làm việc kết hợp nghỉ ngơi hợp lý.
Bổ sung thảo dược kiểm soát gan nhiễm mỡ
Với mong muốn tìm ra một giải pháp giúp ổn định mỡ máu an toàn, hiệu quả từ tự nhiên, Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam đã ứng dụng công trình nghiên cứu phối hợp 3 dược liệu: Bụp giấm, Xạ đen, Giảo cố lam. Tác giả đề tài là PGS. TS Lê Minh Hà cùng cộng sự cho biết: Chế phẩm phối hợp ba dược liệu trên cho tác dụng giảm cholesterol 41,37%, Triglycerid 41,63%, LDL 27,77%, làm tăng HDL 9.87% – điều này có ý nghĩa hết sức quan trọng trong việc dự phòng các vấn đề về tim mạch.
